trening michaiła

[...] że masz nabitą i wyrzezbiona sylwetke, wiec nie bardzo rozumiem co chcesz jeszcze rzezbic ? Teraz pozostaje Ci jedynie duzo czytac z powyzszych linkow bo masz kiepski trening i malo wiedzy teoretycznej odnosnie treningow. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]

[...] potem utrzymac te wage. Poznalam w ciagu ostatnich miesiecy lepiej swoje cialo i juz wiem jak reaguje na rozne zmiany. Przede mna zostal powrot do cwiczen i zabranie sie za trening cykliczny Michaila. Na koniec chcialam bardzo podziekowac Kanarkowi za pomoc bezposrednio przy mojej diecie i innym ekspertom na forum za bardzo cenne informacje w [...]

Mam pytanie czy muszę umieszczać trening i diete w odpowiednich działach skoro były układane przez Michaila?Jednego z większych fachowców na forum.

[...] mam 1600 to odejmuje jedynie 300 kcal dla zachowania ujemnego bilansu, to chyba nie jest dużo. Przy takiej diecie przynajmniej widzę efekty. Jak jadlam wiecej waga stala. trening zgodny z zaleceniami Michaiła – wstęp do rzeźby właściwej – zarówno pod względem ilości serii i ćwiczeń, ilośc powtórzeń 15 specjalnie na rzeźbę, [...]

Jak chcesz Michaila to najlepiej czatowac po nocach jak udziela zbiorowych odpowiedzi i odświeżyć post. ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje [...]

Nie wiem czy ktos pisal ale masz skolioze w odcinku piersiowym kregoslupa, wiec masz nad czym pracowac. To sie da jeszcze nieco skorygowac. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Hmmm no moze i bez diety moze tak mozna sprubowac trening na mase tol ja stosuje teraz traning Michaiła TRENING KOMPROMISÓW. A dzisiaj sobie wszystk oobliczyłem ile co potrzebna i mi wyszło tak : ILOŚC BIAŁKA 160 WW 472 TŁUSZCZY 80 dZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE TO OKOŁO 3248 Te liczby to sa wszystkie zaokrąglone mniej wiencej takie mam [...]

[...] do uginania nog w lezeniu, atlas , i butterfly, no i laweczka do brzuchow , steperek , orbiterek , rowerek no i oczywiscie lawka , sztangi i hantelki. Dzisiaj byl taki trening Rozgrzewka 1)sciaganie drazku do karku 3x12 2)to samo tylko do klatki 3x12 3)przysiady ze sztangu na karku 3x12 4) wyprosty nog w siadzie 3x12 5)uginanie nog w [...]

To zacznij od ACT bardzo dobry trening i da Ci dobre podstawy do dalszych ciązszych treningów W czasie jak bedziesz robił ACT podciąg wiedze teoretyczną poczytaj posty podwieszone w dziale trening i odżaywianie jak bedziesz potrzebował to wklej tu plan to sie go sprawdzi ale z ACT nie bedzie problemu w poście Michaila jest kilka gotowych planów [...]

To moja opinia o tym treningu ale skoro masz efekty to nie widze problemu, nie widzisz go nawet Ty bo nie zadajesz zadnego pytania. Oceniam ten plan na 3- bo mozna to wszystko zrobic z glowa w 4 dni. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

np: I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 3 serie - 6-8 2) Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce płaskiej 3 s. - 8-10 3) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3 s. - 8-12 4) Buterfly 3 s. - 10-12 Mięśnie dwugłowe ramion 1) Uginanie ramion ze sztangielkami, stojąc 3 s. - 8-10 2) Uginanie [...]

Poprzeglądałem forum i znalazłem kilka interesujących pozycji. Najbardziej spodobał mi się trening w poście Michaila ( http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 ) ponieważ do jego zrealizowania wystarczą sztanga i hantelki a ja niestety nie dysponuje dużo bardziej rozbudowaną bazą treningową. W związku z tym treningiem mam kilka pytań - jezeli [...]

Dzieki "2. Chcialem zastosowac trening cyklicznosc na mase do tego, ale do czesci cwiczen nie mam szansy na wykonywanie odpiowiedniej progresji. " -- nie rozumiem tego stwierdzenia :( chcesz robić HST czy cyklicznosć michaila? Do HST również potrzebna jest progresja chodzilo mi o zastosowanie cwiczen z tego planu treningowego, ale do [...]

[...] - 9 listopad 2004 11:26 Brednie.... Trice po klacie to pomyłka totalna, chyba, że ktoś zamiast ćwiczeć klatkę rozmawia z kolesiami... Podobnie rzecz ma się do treningu pleców po bicu... Powodzenia. " oraz Zniwo: "Wysłana - 10 listopad 2004 15:09 Michail, wczoraj dalem Ci soga za ten niuans o bicu. A dzisiaj masz go za [...]

Nie wiem od kiedy chcesz zaczac trening ale musze Ci powiedziec ze 5 miesiecy moze byc za malo, biorac pod uwage fakt Twoich kontuzji. Wg mnie masz przeciazone barki (byc moze na skutek SW) w ktorych nigdy nie wyleczyles stanu zapalnego lub zbyt czesto odnawiasz kontuzje. Wg mnie dwa miesiace powinienes calkowicie odpoczac i leczyc barki - nawet [...]

[...] forma na lato' mam go zastosowac czy lepiej ten obwodowy: http://www.sfd.pl/temat18564/ ? bo juz sie troche pogubilem tyle tego ze nie wiem ktory lepszy.. tam pisze w tym obwodowym, ze dla poczatkujacych a w tym;' robimy forme na lato' jest to trening na mase wiec tez mi pasujechyba.. ale ty wiesz lepiej, wiec podpowiedz i spadac spac:]

Hmm, jestem w drugim tygodniu ACT Michaila z Cyklu robimy forme.... Grupa I. Zastanawiam sie czy po ACT robic wg tegoz postu ten trening http://www.sfd.pl/1/images2006/20060205195128.gif czy to, co teraz zaoferowales, mozesz mi doradzic? Chodzi o mase oczywiscie.

acha, czyli tak jak mowilem :D ale wolalbym 1msc act + 2 miesiace innego lekkiego treningu Bo strasznie chce wrocic(cwiczyc) na silownie, bo ACT bede wykonywal w domu. Moze podzucicie mi jakis lekki trening na te pozostale 2msc BTW: Nadal czekam na wypowiedz Michaila :D Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] na brzuch i powoduje silna stymulacje organizmu..., W kazdym razie przedramiona tez wyrzuć, po co ci to cwiczenie? IMO HIIT jest bardzo dobry ale przeceniany, mimo wszystko. Na bieżni nie do wykonania, lepszy jest orbiterek lub rower. Po silowym 20-30min starcza, ale intensyfikuj wprowadzajac w to miejsce trening interwalowy swoje aeroby

Sam sobie narobiles problemu z tymi sciegnami bo miales nieodpowiedni plan treningowy. Najprawdopodobniej jestes szczuplej budowy lub masz proporcjonalnie slabe sciegna rak i przy takim treningu poprostu je przeciazyles i wdal sie stan zapalny. Teraz pozadnie go wylecz i pozniej diametralnie zmienimy trening stosownie do Twojego zaawansowania. [...]